Če ste rekreativni športnik, je vadba v fitnesu odlični dodatek. Potrebno pa se je zavedati, da morate biti redni obiskovalec in da morate poznati vaje, da bi lahko dosegli željeni učinek. Za začetek je dobro, da imate osebnega trenerja, ki vas lahko nauči osnov in vam daje dodatno motivacijo. Za vse tiste, ki si trenerja ne morete privoščiti, pa podajam nekaj osnov za vadbo.

Pred treningom si je dobro vzeti čas in določiti plan dela – za kateri mišični sklop boste trenirali, koliko serij in na katerih napravah.

Če so naprave zasedene, se lahko znajdete drugače. Telovadite lahko na tleh, na žogah ali pa kar med napravi. Živa je naredila nekaj vaj za spodnje trebušne mišice kar med dvema tekaškima progama. Darja je izbrala žogo, na kateri je naredila kar 4 serije trebušnjakov. Po končani vadbi se je tudi raztegnila. Nekateri se raje opazujejo in razmišljajo ali bi trenirali ali ne. Za takšne primere kar sama vskočim v akcijo in pokažem, da zgolj z opazovanjem ne bo nič. Za lepše roke obstaja mnogo vaj z utežmi.

Na koncu vsakega treninga se še raztegnemo in ponosno pokažemo, kako močni smo.

Mi smo se zabavali in natrenirali. Ni lepšega, kot biti v družbi, se skupaj razmigati, smejati in na koncu obvezno še poklepetati na kavici, ker med vadbo seveda ni bilo časa.

Ne iščite izgovorov. Vzemite telefon v roke, pokličite prijatelje in se lotite dela.

SORODNE POVEZAVE:

Preko zabave do popolne postave