Grabi vas panika, hitite in želite priti do cilja po liniji najmanjšega odpora. Morda se sliši grdo, morda vam delam krivico? Vseeno pomislite, koliko vas je, ki se odločite za 10 dnevno dieto, s katero izgubite nekaj kilogramov? Ali veste, da so ti kilogrami v veliki meri le voda in ne maščobno tkivo? Ali veste, da s takimi dietami naredite več škode, kot koristi? In ali veste, da nobena dieta ni učinkovita, ker je kratkoročna in bazira samo na prehrani in ne tudi na telovadbi?

Nekateri prisegate na ločevalno dieto, nekateri na hormonsko, nekateri na očiščevalno... Dejstvo pa je, da je vsako telo drugačno in vsak metabolizem drugačen. Ne more vsaka dieta ustrezati vsakemu tipu. Zato pa je pomembno izbirati zdravo in uravnoteženo prehrano.

Da se vrnem na začetek. Pred poletjem nas vse grabi panika. Če želite doseči dober rezultat, se morate pametno odločati in si predvsem dati ČAS. Hujšanje je dolgotrajen proces. Da se telo navadi in obdrži kilažo, pa je še dolgotrajnješi proces. Telo je potrebno najprej navaditi na drugačno prehrano, odvaditi se moramo odvisnosti od sladkorja, McDonaldsa, gaziranih in sladkanih pijač, cvrtja in druge neprimerne prehrane. Postopno izločite slabo prehrano iz jedilnika. Umetni sladkor nadomestite z naravnim (iz sadja), veliko t.i. zdrave prehrane (npr. kosmiči) vsebujejo ogromno sladkorja, ki nadomesti odvzete maščobe ali ogljikove hidrate. Dobro preberite vsako embalažo. Prehrana z manj maščobami ali ogljikovimi hidrati lahko včasih vsebuje več soli in sladkorja. V prehrano vključite zdrave maščobe, zelenjavo, sadje, belo meso, polnozrnate izdelke in vodo. Sladico si lahko pripravite npr. iz grškega jogurta in banane ali jagod.

Potem pa je tu tudi telovadba. Pomembno je delati na kardio vajah (tek, hoja, kolesarjenje, plavanje,...), skratka na vadbi, ki pospeši srčni utrip. Te vaje pa kombinirajte z vajami za moč, ki bodo dale tonus in okrepile moč in obliko vaših mišic. Telo v povprečju potrebuje vsaj 20 min aktivne kardio vaje preden začne "kuriti" maščobe. Nekatri po 10 minutah teka pomislijo, da je dovolj za hujšanje in so potem razočarani, ko to ne da rezultata. Nič hudega, če ne zdržite 20 minut teka saj lahko vmes hitro hodite ali pa greste po stopnicah gor in dol in potem spet nadaljujete s tekom.

Torej, brez izgovorov. Naredite si svoj načrt, trdno se odločite in ne odnehajte po enem tednu. Zapomnite si - potrebujete čas.

Nekaj več napotkov na to temo pa sledi v naslednjem blogu.